پودر سفیده تخم مرغ بدنسازی در طعم های متنوع

معرفی پودر سفیده تخم مرغ

پودر سفیده تخم مرغ یا همان پروتئین آلبومین، یکی از محبوب‌ترین مکمل‌های پروتئینی در دنیای بدنسازی و رژیم‌های غذایی محسوب می‌شود. این مکمل به دلیل پروتئین خالص، جذب مناسب و چربی بسیار پایین، انتخابی عالی برای ورزشکاران، بدنسازان و افرادی است که به دنبال عضله‌سازی و تأمین پروتئین روزانه هستند. سفیده تخم مرغ منبع خوبی از ریبو فلاوین، سلنیوم و 8 اسید آمینه ضروری بدن است و می‌تواند به ریکاوری عضلات و افزایش حجم عضلانی کمک نماید.

نحوه مصرف پودر سفیده تخم مرغ

یک پیمانه (20 گرم) پودر سفیده تخم مرغ را با 200 الی 250 میلی لیتر آب، شیر کم چرب یا شیر بادام و … ترکیب کرده و میل نمایید. مکمل پودر سفیده تخمه مرغ را میتوان در آب یا شیر حل کرد برای بهبود جذب اسید های آمینه در بدن بهتر است پودر سفیده تخم مرغ را به همراه یک میان وعده همراه کربوهیدرات و قند کم بنوشید. همچنین اگر از غذاهای غنی از پروتئین مانند گوشت یا مرغ یا ماهی استفاده میکنید باید با یک متخصص تغذیه مشورت کنید تا بدانید چقدر به پودر نیاز دارید تا پروتئین روزانه بیش از حد مصرف نشود. بهترین زمان برای مصرف پودر سفیده تخم مرغ به باور متخصصان برای دریافت نتایج مطلوب از خواص پروتئین پودر سفیده تخم مرغ بهتر است آن را صبح‌ها و بلافاصله بعد از بیدار شدن یا همراه با وعده غذایی یا میان وعده غذایی مصرف کنید.

همچنین به ورزشکاران توصیه می‌شود که این مکمل را قبل از تمرینات بنوشند تا اسید‌ آمینه ضروری برای عملکرد عضلات آن‌ها فراهم شود. پودر سفیده را می‌توان در هر ساعتی از روز مصرف نمود و نتیجه مطلوبی را بدست آورد ولی بهترین زمان مصرف بعد از تمرین برای سنتز و ترمیم بهتر پروتئین‌ها و بازیابی ماهیچه ها مناسب است.